Kesehatan

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan dan Diet Super Cepat

Beras merah sering digunakan sebagai menu diet sehat untuk menurunkan berat badan serta bagi penderita diabetes. Beras merah memang termasuk ke dalam jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat di dalamnya. Beras merah biasa di makan seperti nasi putih yang umumnya dikonsumsi orang Indonesia.

Seiring berjalannya waktu, penduduk Indonesia mulai menyadari keunggulan beras merah dibandingkan beras biasa yang digunakan sebagai makanan pokok. Nasi putih memang memiliki rasa yang lebih enak daripada nasi merah namun, beras merah mengandung zat gizi baik yang tidak dipunyai nasi putih. Berikut ini akan saya kupas tuntas mengenai kandungan dan manfaat beras merah.

tips-memasak-beras-merah-agar-pulen-dan-tidak-keras.jpg

Kapan Anda Harus Konsumsi Beras Merah ?

  1. Ketika sedang diet.
  2. Menghindari diabetes
  3. Sudah terkena diabetes
  4. Mengalami penyakit jantung
  5. Mencegah penyakit jantung
  6. Menurunkan kolesterol
  7. Meningkatkan HDL.

Mengapa beras merah efektif untuk beberapa keluhan di atas ? nah pada artikel ini kita akan ulas secara mendetil. Banyak alasan mengapa anda harus menganti beras putih anda menjadi beras merah. Selain untuk menjaga kesehatan, tentu nutrisinya sangat penting untuk kebutuhan nutrisi tubuh.

Selanjutnya, mari kita simak berbagai kandungan gizi dan nutrisi serta mitos mengenai beras merah.

Kandungan Gizi pada Beras merah

Sebagai salah satu jenis makanan pokok kandungan beras merah memberikan sumber energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Namun mengapa beras merah ini berbeda dengan sumber karbohidrat lain? Sumber karbohidrat kompleks dari beras merah ini, membuatnya lebih unggul. Selain itu beras merah mengandung sejumlah nutrisi lain juga terkandung di dalamnya.

Setiap 1,5 cangkir /porsi beras merah dimasak memiliki, kurang dari 110 kalori. Presentasi kandungan beras merah ini membentuk persentase ((livestrong.comBrown Rice Nutrition Facts, diakses 04 Februari 2015))

  • Karbohidrat – 85 % (  8% berasal dari protein dan 7% lemak )
  • Serat – 7% ( dari serat dibutuhkan untuk diet 2.000 kalori)
  • Vitamin B – ( Sejumlah kecil thiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat, dan niacin).  Manfaat vitamin B ini cenderung untuk bekerja bahu-membahu untuk menarik energi dari makanan di makan, selain itu mendukung proses otak dan pembentukan sel darah.
  • Magnesium, fosfor dan kalsium – untuk menjaga kesehatan tulang yang kuat
  • Kalium – untuk keseimbangan cairan dan fungsi jantung

Info Seputar Beras Merah

Manfaat beras merah telah beredar luas di masyarakat yang ada di Indonesia, berikut adalah beberapa klaim yang diyakini masyarakat mengenai beras merah.

  • Beras merah untuk orang diabetes
  • Beras merah untuk diet
  • Beras merah untuk kesehatan jantung
  • Beras merah tidak enak di makan.

Terkait beberapa informasi di atas, memang ada berbagai info yang cukup akurat mengenai khasiat beras merah, namun apakah benar seperti ibut ? Berikut ini adalah manfaatnya secara detil.

Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan

1. Menurunkan Berat badan

Banyak orang yang sudah banyak merasakan keampuhan beras merah untuk menurunkan badan. Selain karena rendahnya kandungan kalori pada beras merah akan sangat efektif membantu anda mencegah perut buncit atau kelebihan kalori. Bagaimana beras merah melakukannya?? Kandunga karbohidrat kompleks beras merah akan menyuplai energi secara berkala pada tubuh sehingga perut tidak cepat merasakan lapar. Jika mengkonsumsinya ditambahkan juga dengan manfaat buah apel pada menu makanannya, program diet pun akan menghasilkan bentuk tubuh yang indah dan sangat efektif.

2. Sehat Untuk Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada beras merah juga menyehatkan pencernaan sehingga menghindari permasalahan kesehatan yang dapat muncul di kemudian hari. Jadi mulai saat ini konsumsilah makanan alami untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Serat ini sangat baik untuk usus dan membantu lancarnya metabolisme tubuh.

3. Mengontrol gula darah/baik untuk penderita diabetes

Bagi anda yang menderita diabetes, ada baiknya beralih ke beras merah karena kandungan seratnya sangat tinggi serta kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih.

4. Menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan Meningkatkan HDL (kolesterol baik)

Jika anda mengalami masalah dengan kolesterol, seperti halnya diabetes, anda wajib mengkonsumsi beras merah di bandingkan tetap mengkonsumsi nasi putih sebagai makanan pokok anda.

5. Mencegah terjadinya batu empedu

Dalam berbagai penelitian, makanan tinggi serat sangat dikaitkan dengan pencegahan batu empedu. Serat sangat mudah dicerna sehingga membantu dalam menlarutkan sisa makanan untuk membantu membentuk empedu yang sehat.

6. Sumber antioksidan

Beras merah merupakan salah satu sumber yang sangat baik untuk antioksidan, kandungan berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya dapat membantu membuang radikal bebas dalam tubuh.

7. Menjaga kesehatan tulang

Magnesium merupakan zat selain vitamin D dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan nutrisi magnesium juga terdapat pada beras merah sehingga membuatnya dapat membantu kesehatan tulang dan gigi.

8. Kemungkinan dapat mencegah kanker

Zat apa yang dapat mencegah kanker dan terdapat pada beras merah ? Selenium serta polifenol yang terkandung dalam beras merah di yakini dapat mencegah kanker usus besar. Selain itu kandungan serat dan antioksidan yang tinggi tentu dapat membantu tubuh menghindari berbagai jenis kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.

Manfaat beras merah cukup baik untuk kesehatan, terutama bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, diabetes, dan menjaga kesehatan jantung.

Semoga bermanfaat 😘

Kesehatan

Agar Mendapatkan Manfaat Optimal, Begini Caranya Mengonsumsi Cuka Sari Apel

101302-begini-cara-cuka-apel-bisa-turunkan-berat-badan-dengan-perlahan-023004

CUKA sari apel memiliki manfaat yang cukup besar, misalnya mengatasi masalah sistem pencernaan, cegukan, serta sakit tenggorokan. Bahkan cuka ini mampu mengatasi masalah ketombe, jerawat, dan memar.

Meminumnya dalam takaran dan cara yang tepat dapat menuai keuntungan yang baik bagi tubuh Anda. Tapi ada baiknya, cuka sari apel tidak diminum secara langsung.

Cuka sari apel ini memang bukan minuman paling lezat di dunia. Banyak orang yang minum dalam jumlah kecil dan menenggaknya dengan cepat. Ya, memang rasanya tidak enak. Bila dilakukan dengan cara ini secara terus-terusan tentu menimbulkan bahaya bagi tubuh Anda.

Rasa cuka sari apel sangatlah asam. Meski cuka ini dapat membantu Anda menyeimbangkan pH tubuh, minuman ini dapat merusak enamel gigi dan kerongkongan Anda. Lantas, bagaimana cara minum cuka sari apel dengan cara yang tepat?

Cukup menambahkan dua sendok makan cuka sari apel ke dalam delapan ons air. Agar rasa sedikit lebih lezat, campurkan sedikit madu ke dalamnya.

Cara ini membantu Anda menikmati manfaat dari cuka sari apel. Lagipula, cara ini menghindarkan Anda dari kerusakan gigi dan rasa tidak nyaman pada kerongkongan.

Nah, mulai sekarang, yuk minum cuka sari apel dengan metode yang tepat. Agar Anda bisa merasakan manfaat yang optimal.

Source : Reader’s Digest, Rabu (22/3/2017).

Kesehatan

7 Alasan Kuat Untuk Bangun Pagi Setiap Hari

Pagi hari adalah saat yang pas untuk mengawali kesibukan serta kebiasaan yang bakal digerakkan untuk keberhasilan hidup ini. Ini karena, tenaga yang dipunyai badan masihlah dilevel paling tinggi dan fikiran masihlah demikian jernih. Untuk tersebut, kita begitu dianjurkan untuk berupaya membiasakan diri bangun pada pagi hari. Diluar itu, bangun pada pagi hari beresiko besar pada penambahan kesehatan badan anda. Di bawah ini 7 argumen kuat untuk bangun pagi sehari-hari:

 

1

  1. Rasakan Hawa Yang Demikian Fresh. Kenyataannya, polusi hawa jadi hal yang tidak bisa terhindarkan di jaman modern ini. Walau sebenarnya hawa yang bersih begitu diperlukan semua anggota badan terutama paru-paru. Awalilah bangun pagi serta rasakan hawa yang masihlah demikian fresh serta sejuk.
  2. Mempunyai Saat Untuk Olahraga. Membiasakan diri dengan mengolahragakan badan sepanjang 30 menit tiap-tiap pagi mempunyai efek besar untuk kesehatan badan dihari ini serta di masa yang akan datang. (Untuk anda yang muslim, sholat subuh termasuk juga mengolahragakan badan sekalian memperoleh pahala yang besar).
  3. Tak Melupakan Sarapan Pagi. Sarapan pagi jadi satu diantara kesibukan terutama pada pagi hari. Dengan teratur sarapan pagi yang menyehatkan, jadi aktivitas ataupun pekerjaan yang anda lakukan di selama seharian bisa jalan lancar sesuai sama harapan serta hasrat anda.
  4. Menentramkan Fikiran Serta Perasaan Anda. Nada ayam yang berkokok dan burung yang berkicau pada pagi hari begitu indah untuk didengarkan yang mana bisa menolong menentramkan fikiran serta perasaan sekalian menurunkan tingkat stres atas beragam permasalahan hidup yang anda alami.
  5. Mempunyai Saat Untuk Menyiapkan Diri. Beragam jadwal aktivitas hari ini bisa segera ditulis atau direncanakan di saat pagi, di waktu fikiran masihlah jernih. Hingga andapun bisa mengagendakan serta lakukan beberapa hal utama yg tidak bisa di terlewat pada hari ini.
  6. Lihat Keajaiban-Keajaiban Kecil. Beragam keajaiban kecil cuma bisa dipandang serta disaksikan pada pagi hari seperti lihat suami pergi ke kantor, lihat istri menyiapkan hidangan pagi ataupun lihat serta menyiapkan buah hati untuk pergi ke sekolah.
  7. Nikmati Yang Hangat-Hangat. Pagi hari adalah saat yang pas untuk nikmati suatu hal yang hangat-hangat seperti teh hangat, kopi hangat dan sarapan yang masihlah hangat. Diluar itu, tak melupakan meminum air putih pada pagi hari juga menolong tingkatkan kesehatan system pencernaan di badan anda.

Mudah-mudahan panduan kesehatan yang membahas beragam argumen kuat untuk bangun pagi sehari-hari bisa berguna serta memberikan inspirasi beberapa pembaca untuk mulai bangun pagi.

Kesehatan

Ini Dia Manfaat Jahe yang Menakjubkan Untuk Kesehatan Tubuh!

Jahe atau dengan bahasa latin Zingiber Officinale merupakan salah satu tanaman rimpang yang populer untuk digunakan sebagai rempah-rempah dan juga sebagai bahan obat. Rimpangnya yang berbentuk jemari yang menggembung pada ruas-ruas tengah. Rasa pedas yang dominan pada jahe disebabkan karena senyawa keton bernama zingeron.

Manfaat jahe dapat digunakan untuk dijadikan sebagai penghangat tubuh. Terlebih pada cuaca yang dingin atau sedang hujan terus menerus. Sangat cocok untuk mengkonsumsi jahe supaya tubuh menjadi lebih hangat. Jahe juga sering dibuat sebagai wedang yang dapat digunakan untuk menghangatkan tubuh. Berikut ini manfaat jahe.

Screenshot_351.png

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Sebagai tanaman herbal, jahe menyimpan macam-macam zat yang baik bagi tubuh. Berikut ini adalah diantaranya :

1. Menghangatkan tubuh

Sifat jahe yang hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Sejenis minuman yang sering dinikmati yaitu wedang jahe ini, memang sudah menjadi konsumsi wajib bagi penduduk daerah pegunungan. Selain itu jahe, juga memiliki anti virus dan anti toksin dengan membantu mempromosikan keringat yang dapat membantu mengobati batuk dan masuk angin.

2. Pencegahan Timbulnya Kanker

Ekstrak jahe ternyata dapat menekan pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti mencegah penyebaran gejala kanker kulit,pankreas,kanker ginjal dan gejala kanker patu-paru.

3. Mengatasi Masalah Pernafasan

Masalah pernafasan yang paling umum diderita adalah batuk atau pilek. Jahe termasuk jenis ekspektoran alami yang berfungsi dalam melegakan sistem pernafasan, dengan yang memecah dan menghilangkan lendir (dahak) dapat dengan mudah keluar dan memulihkan sistem pernafasan seperti sedia kala.

4. Melancarkan Pencernaan

Mungkin pada awalnya kita berfikir hanya manfaat buah-buahan saja yang dapat berguna bagi masalah pencernaan. Saat ada acara-acara perayaan, mungkin kita memakan banyak makanan. Pilihlah minuman jahe yang dapat membantu kelancaran pembuangan sisa makanan. Jahe membantu penyerapan makanan dan mencegah kemungkinan sakit perut, karena sifatnya yang mengurangi peradangan.

5. Mengatasi Memar dan Rasa Nyeri

Ketika tubuh mengalami sebuah benturan benda tumpul, terkadang menyebabkan memar. Senyawa di dalam sari jahe merupakan anti inflamasi, dapat digunakan untuk meredakan nyeri secara alami akibat benturan tersebut. Manfaat jahe dengan kandungan anti inflamasi juga dapat mengurangi nyeri pada gejala penyakit rematik.
10 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Dan Kecantikan.jpg

Manfaat Jahe Perawatan Kecantikan

Jahe ternyata juga mampu memberikan manfaatnya untuk kecantikan. Beberapa tipsnya, dapat kita simak dibawah ini :

6. Mengatasi Kulit Berminyak

Bahan mineral alami pada jahe dapat dipercaya ampuh mengurangi kulit yang cenderung berminyak. Berikut ini cara-caranya :
  • Campur bahan-bahan yaitu jahe parut, garam laut, bubuk kayu manis dan pala bubuk
  • Haluskan dengan ditambah air, hingga wujudnya seperti pasta
  • Kemudian oleskan pada titik-titik wajah yang banyak menghasilkan minyak
  • Lalu diamkan selama 10 menit
  • Bilas kulit dengan air dingin

7. Menghilangkan ketombe

Sari jahe dapat digunakan sebagai bahan pencuci rambut yang dengan alami membantu mengurangi ketombe, seperti yang ditemui manfaat jeruk nipis. Ekstrak jahe ini juga dapat mencegah timbulnya masalah kerontokan pada rambut.